Ciencia y Felicidad Genuina

Ciencia y Felicidad Genuina con Valentín Méndez

Ciencia y Felicidad Genuina con Valentín Méndez

Objetivo del programa

Este entrenamiento de ocho semanas tiene por objetivo conocer y practicar estrategias probadas científicamente que nos permitan cultivar una felicidad más profunda, significativa y duradera en la compañía de una comunidad de personas afines.

Bases del entrenamiento

Este programa se basa en diversos currículums de entrenamiento emocional cuyo impacto cuenta con evidencia científica, entre los cuales se encuentra el programa Cultivando Balance Emocional del Santa Bárbara Institute for Consciousness Studies, el Entrenamiento para el Cultivo de la Compasión del CCARE de la Universidad de Stanford y el programa La Ciencia de la Felicidad que se ofrece vía internet de forma gratuita por la Universidad de Berkeley.

Contenidos

  • ¿Qué es la felicidad genuina?
  • La importancia de la vinculación con otros
  • Amabilidad, Compasión a otros y a uno mismo
  • El perdón
  • Gratitud y regocijo
  • Atención Plena (Mindfulness)

Estrategias de entrenamiento

  • Lecturas y reflexión sobre los conceptos clave
  • Estrategias de reflexión estructuradas (prácticas contemplativas)
  • Entrenamiento de la Atención Plena
  • Prácticas interpersonales estructuradas dentro del grupo
  •  Tareas de reflexión y actividades interpersonales fuera del grupo